dieta trening

Cwicze na publicznej silowni dieta jest zapieta na ostatni guzik :) (dieta na mase) trening bede przeprowadzal na gestosc i definicje poniewaz przygotowuje sie do zawodow kulurystycznych . Trzymam caly czas diete masowa az do zawodow z tym ze obcinam tluszcze , nie obcinam wegli poniewaz jestem osoba szczupla i za bardzo polece z waga

Dzieciak lepiej odstaw ta kretke i wez sie za dobra diete i pozadny trening bo juz wiem ze gowno tobie ona da...DIETA i jeszcze raz DIETA--->dzial Odzywianie =Born to be big=

[...] "sezonie" 1 maja skończe ten cykl planuje 1 tydz przerwy - 08 maj później 4 tyg. wytrzymałościowy trening (ulepszyc gęstosc mięśnia) i to bedzie juz taki wstęp do rzeźby następnie jak niewyjade na wakacje 1 czerwca to zaczynam rzeźbe około 10 tyg. i przez całe wakacje lussss czasem basen i sporadycznie siłka oczywiscie dieta zachowana

Zawsze do cyklów brałem zwykły monohydrat kreatyny, ale po pewnym czasie efekty zaczęły stopniowo maleć. Dlatego użycie orotynianu kreatyny mogło by przerwać tą stagnacje. Moim celem jest przede wszystkim siła i utrzymanie masy na stałym poziomie. Dieta około 4000 kcal, 2 g białka /kg, 5 g węglowodanów/kg, 1 g tłuszczy/ kg Trening to trochę [...]

Witam, miałem trochę czasu więc pokombinowałem z dietą. Proszę o jej poprawę jeśli trzeba i o cenne rady :] Posiłek I 9:00 -płatki owsiane 50g. 180 kcal 6gB 3,5gT 35gW -jajka 3szt. 240kcal [...]

Jak długo stosuje diete? Robi jakies ładowania? Jak długo ma ten trening? Trudno mi jest powiedziec dokłądnie, ale mysle, ze dieta źle prowadzona, albo trzeba zmienic trenigi (intensywnośc, zakres powtórzeń ...). Szkoda,ze nie proadzi dziennika, wiedzielibysmy, gdzie tkwi dokłądnie błąd.

1 Dieta(dział odżywianie) 2 trening(atlas,trening) 3 odpoczynek Musisz ustalic cel!!! masa? rzeżba? zdobycie szybkości?? itp. Tu na forum masz wszystko!!!!!!!!!!! "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

Redukcja bazuje w głównej mierze na właściwej diecie. Trening to tylko tego uzupełnienie. Można robić super profesjonalny trening i nic nie zgubić bo dieta będzie miała za duża nadwyżkę kaloryczną.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 125 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: progresja 4x 12 powtorzen na wolnych ciezarach (trening rozpisal mi jeden z trenerow z poznanskiego AWF) 9. CEL [...]

Przepraszam, zapomniało mi się. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesięcy 6. DIETA: jest, staram się jeść dużo i rzeczy odpowiednie dla 'masowców' -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: podany up 9. CEL CYKLU: [...]

[...] wtedy robić na każdym treningu. I popatrz na plany FBW na forum i zredukuj liczbę serii do jakichś ludzkich poziomów Lepiej zacząć z mniejszą ilością i potem ew dodać. I dieta... Wiem, ze frazes - ale jest najważniejsza. Naprawdę spalacz to tylko dodatek, poświęć chwilę i ułoż coś, w dziale Odzywianie Ci na pewno pomogą. Aha... i wywal te [...]

[...] jesz duzo to nie znaczy ze wystarczajaco duzo dla niektórych duzo do 4 kanapki na sniadanie:P ale o diecie nie ten dział... trening musisz lepszy poszukac... albo zacznij od prostego fbw albo split z podziałem push/pull/legs trening 3xw tygodniu dieta regeneracja prawidłowa technika - zwróć na to uwagę od smego początku i koryguj na bierząco.

Coś o mnie wiek 20 lat . Moja Przygoda z siłownią rozpoczęła się o koło 4 miesiące temu . Żadnej Konkretnej diety trening obejmował tak naprawdę tylko klatkę piersiową i biceps . Od 2 miesięcy przyłożyłem się trochę bardziej jednak to też nie było to o czym myślałem . Mam nadzieje ze Dziennik pomoże mi poprawić efekty i da mi motywacje której mi [...]

[...] białka z diety. Czy słusznie? Troche jest z tym problem bo białko jest wszędzie, także w płatkach owsianych, makaronie i ryżu więc zwiększając ilosci tych stricte węglowodanowych produktów zwiększam tez białko więc zostaje na prawde mało miejsca na białko zwierzęce -z mięsa. Moja obecna dieta /SFD/2017/3/9/b410015f578247f1b58fe2b728614315.jpg

[...] staram się nie jeść węglowodanów jako takich. Słusznie? Podczas wspinania po południu staram się popijać jedynie szejka białkowego + duża ilość wody z cytryną. Pewnie moja dieta wyda się dla wielu hardkorowa, ale schudłem tak około 8kg nie tracąc za wiele na sile. Z tego co ostatnio udało mi się sprawdzić miałem około 8% tkanki tłuszczowej przy [...]

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. ... Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. no tak, zapuscilem sie troche, jeszcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni [...]

[...] dzien 3 17.sroda - dzien 1 18.czwartek - wolne 19.piatek - dzien 2 20.sobota - dzien 3 21.niedziela - wolne itd. Zależy mi na spaleniu troche tłuszczu przy utrzymaniu mięśni. Oczywiscie dieta, suple beda i moze aeroby dodam. Co sadzicie ?? Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-21 20:19:02 Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-21 20:33:57

[...] W 17g - T 2,9 g - B 4,9g Do tego jakis owoc codziennie, warzywa i galaretki na stawy 3-4 tygodniowo -----w 545g - T 86,3g - B 155,93g KCal 3633 ((((Uwagi)))) to jest taka dieta ogolna ale czesto dodaje np wiecej platkow owsianych np 130g zamiast 100, dodatkow do makaronu, lub jajka zamiast yogurtu. Wiec kcal dziennie jest zawsze minimum 3700- [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]

Przydałoby się mięśni nieco zbudować. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + może być na początek trening FBW 3 razy w tygodniu. Nie za dużo tych ćwiczeń? Tu masz o treningu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html A tu o diecie: [...]